孕妇5个月吃什么？
充淑凌优质答主+ 关注怀孕期间，孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、脂肪等营养素来满足胎儿生长发育的需要及自身营养的需要。由于孕期激素水平的变化，孕妈妈的胃肠道功能会受到影响，因此建议准妈妈饮食要均衡，不要挑食偏食。在食物的选择上尽量多样化，这样才有利于营养均衡。 1.主食方面：孕中期是胎儿迅速发育的时期，此时需要补充更多的碳水化合物以供应能量的需求。除主食外也可适当吃些杂粮，如玉米、小米、燕麦片等；
2.肉类和禽肉方面：可多食用牛肉、猪肉、鸡肉或兔肉等红肉，但要注意肉类应烧熟煮透，避免引起寄生虫感染的可能；
3.蛋类方面：鸡蛋含有优质蛋白且易于消化吸收，每日约吃1个即可，以免加重肾脏负担；
4.奶类方面：应每天喝300ml左右的牛奶，以保证钙的充足摄入量；如果喝牛奶有困难者可在医生指导下服用钙剂，也可多吃一些高钙食物如乳酪、虾等；
5.海产品方面：每周宜吃2～3次鱼类，以补充不饱和脂肪酸，特别是DHA（二十二碳六烯酸）对神经细胞的生长发育非常重要；另外还可适量吃虾、螃蟹、海带等水产品；
6.蔬菜水果方面：水果中含有大量维生素C和其他人体必需的矿物质，可多吃些草莓、猕猴桃、橘子等富含维生素C的水果，但不宜过量，以免诱发妊娠糖尿病的发生。蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，并可帮助孕妈妈控制体重。
7.坚果方面：杏仁、花生以及核桃富含植物油脂，其中亚油酸含量丰富，具有调节胆固醇的作用。但不宜吃得太多，否则会影响食欲，影响其他食物的摄入，导致营养不良。
