考研后焦虑怎么办？

昝永波优质答主+ 关注

首先，我想请你明白一个道理 所有的痛苦都是正常的，因为人类是追求幸福的生物；而考研是一个艰难的过程，所以考研的痛苦在很大程度上是正常的。 我希望你在备考的整个过程中不要过度关注自己的感受和心情，要专注于当下的事情，而不是一直沉浸在对过去痛苦的回味和对未来焦虑的想象当中 其次，面对考研后的焦虑，我们可以尝试以下几种方法来缓解：

1.进行适当的运动 在我看来，这是最简便、最有效的方式之一了！ 当你进行运动时，身体会产生内啡肽这种化学物质，它可以刺激大脑产生多巴胺和去甲肾上腺素，这两种物质都能起到减轻压力的作用，从而让你感到快乐和幸福。因此，每天抽出一定的时间来进行适量的运动是很有必要的。

2.培养一些兴趣爱好 其实，兴趣也是减轻压力的有效途径哦~ 比如，你可以尝试去学习一种乐器(笛子或萧）或者学习绘画等等……在这些爱好中，你会逐渐发现其中的乐趣与魅力所在，也能从中得到放松的机会呢！

3.找朋友倾诉 如果自己实在找不到合适的方法来应对的话，我建议可以去找好朋友诉说一下心中的苦闷情绪啦～我相信他们一定会愿意倾听你的烦恼并给出相应的建议哒～而且，与朋友交流谈心本身也是一种很好的解压方式呢！

4.看一场喜欢的电影 看完一部好看的电影之后，整个人都会变得轻松起来呢~ 所以，不妨趁着周末休息的时候去看场电影吧〜在电影院里，不仅可以享受视觉带来的冲击力和震撼力之外，还能暂时放下所有的事情，全身心地沉浸在剧情之中尽情地欢笑或者是流泪…这对于缓解压力来说也是很有帮助的哟^_^ 5.给自己放个假 平时要学习要复习已经够累的了，如果在这时候还要强行让自己一直保持紧绷的状态的话反而会造成精神方面更严重的负担呀...所以，偶尔给自己放个小假也是很重要的噢！